Pour bien commencer la semaine, on se retrouve pour parler calories !
Le circuit entrainement de perte de poids peut être extrêmement efficace si vous y mettez un effort sérieux et constant.
Bien sur, cela est aussi valable pour tout programme d'exercice et à ne pas négliger !
Prenons exemple de l’exercice cardio sous forme de course ( sur le tapis de course par exemple ). Une personne de 77 KILOS qui court pendant 30 minutes brûlera généralement 299 Calories. Et vous savez quoi ? Cette même personne consomme environ 599 calories.
La récompense est toujours et directement liée aux efforts déployés.
Dans ce cas, le nombre de calories brûlées et supérieur car l'individu dépense plus qu'ils ne consomme et que l'effort est doublé.
Le circuit entrainement constitue comme son nom le porte à réaliser un nombre de séries d'exercices répétitif pendant un labs de temps. ( Voir exemple ci-dessous )
" Il faut toujours dépenser plus que ce que vous consommez, c'est le secret pour bruler les calories "
Quelques exercices...
Voici quelques exercices que vous pouvez très facilement réaliser à la maison pour brûler quelques calories et retrouver un train de vie sain.
- Exercice 1: 4 micro séries de 20 SQUATS
- Exercice 2: 4 micro séries de 20 CRUNCH
- Exercice 3: 4 micro séries de 1min PLANCHE
- Exercice 4: 4 micro séries de 10 pompes
ATTENTION: Les séries ne sont pas à faire à la suite l'une après l'autre mais à varier en fonction des exercices.
Bon entrainement et n'oubliez pas de venir me suivre sur Instagram pour de nouvelles vidéos d'entrainement et de conseil.
Votre coach Alain.