FITNESS AND HEALTH FORUM

Le sommeil et le poids sont liés, les personnes qui dorment peu sont plus susceptibles de prendre du poids. - un sommeil insuffisant peut réduire la leptine (hormones de la satiété) et augmenter la ghréline (hormone de la faim), augmentant ainsi les envies de manger. - dormir moins peut entraîner

Vous essayez de perdre vos kilos superflus depuis bien longtemps ? Même en réduisant de façon significative votre apport en calories, ces derniers sont tenaces ! Saviez-vous que cela peut justement être la raison pour laquelle vous ne maigrissez pas ? Et oui, si vous voulez maigrir, vous allez n

En consommant du sucre en excès, on ne risque pas d'avoir que des caries. Le sucre blanc (raffiné) en excès serait la cause de maladies liées à l’hypertension artérièlle, du diabète de type 2, de l’obésité, d’acné, l’affaiblissement des neurones ou de certains cancers ect… Lourdement transformé

Elle se prépare après une sèche ou un régime drastique prolongé qui a flinguer votre métabolisme donc votre santé. Elle sert à :  • Relancer votre métabolisme en ré-augmentant les calories de façon progressive. • Rétablir le bon fonctionnement de votre thyroïde. • Récupérer de la fatigue gé

LE CAFÉ AVEC OU SANS SUCRE? La consommation de café soutient la fonction thyroïdienne et augmente le métabolisme.  Ce que l’on souhaite est d'utiliser le glucose à un taux très élevé pour produire plus d'énergie, plus de dioxyde de carbone et plus de chaleur. La caféine augmente la consommat

Dans la vie, vous ne pouvez pas tout faire parfaitement,cela vous fait perdre un temps incroyable de chercher cette perfection: • je dois faire tous les entraînements du programme sinon c'est mort ect... • je dois respecter parfaitement la diète sinon c'est mort ect... • je ne peux pas avoir d'é

Votre égo aspirera à combler le vide qui est en vous, vous faisant courir après les biens, l'argent, le succès, le pouvoir, la reconnaissance ou une relation pour aller mieux mais même lorsque vous obtenez tout, vous découvrirez que le vide est encore là alors vous serez vraiment perdu. Tant que

1. Vous avez plus de régularité dans vos entraînements. 2. Vous avez plus de régularité dans votre alimentation. 3. Vous arrivez à maintenir votre nouveau record de poids. 4. Vous vous sentez mieux avec vous-même et dans vos vêtements. 5. Vous remarquez des changements devant votre miroir et en phot

QUELLES QUE SOIENT LES CIRCONSTANCES DE LA VIE, SOYEZ POSITIFS ET FAITES TOUJOURS DE VOTRE MIEUX. Quelles que soient les circonstances de la vie, soyez positifs et faites toujours de votre mieux. Il y aura des hauts et des bas selon votre humeur mais si vous prenez l'habitude d'être discipliné et

Pour vérifier avec le temps votre évolution, à l'aide d'un mètre, notez la circonférence des parties à mesurer (poitrine, épaules biceps, hanches, taille, cuisses, mollets) la première semaine de votre programme puis vérifiez de nouveau quelques semaines plus tard pour analyser et comparer les ré

Quelques conseils pour réussir sa prise de masse Pensez à vous reposer, les ectomorphes (ceux qui, comme vous, ont du mal à prendre du poids) récupèrent moins vite que les morphotypes plus lourds. Sachez que les muscles grossissent lorsque vous êtes au repos. Dormez au moins 7 heures par nuit,

La musculation au poids de corps améliore généralement les points musculaires sans prise de volume contrairement à ce que nous pouvons penser. Les exercices sont au poids de corps, donc sans charge supplémentaire ( au choix) , comme des haltères par exemple, mais ils demandent aussi peu de ma